SABER SACAR PROVECHO DEL ESTRÉS//KNOWING HOW TO TAKE ADVANTAGE OF STRESS

 El estrés no siempre es malo, forma parte de nuestras reacciones ante los

estímulos que se presentan en nuestra vida, porque las situaciones en función de ellos también cambian. Aunque un filósofo dijo: "Al principio aún los cambios que sean para bien te parecerán horribles". Es por ello por lo que, en no pocas veces el estrés es positivo, para poder adaptarte al mundo que te rodea y hacerte más fuerte, para poder enfrentarte a los retos que se te presentan y así conseguir superarlos.

El estrés es como un vehículo de alta cilindrada, que te permite desplazarte a gran velocidad de un punto a otro, pero al que debemos controlar y saber dominar su potencia, de lo contrario, se nos escaparía de las manos y terminaríamos fuera de la carretera con un grave accidente.

El modo con el que vivamos nuestra vida diaria influye directamente en el estrés y sus consecuencias tanto positivas como negativas, que vienen condicionadas por la autoexigencia que nos impongamos, para alcanzar un determinado objetivo, por iniciativa propia o determinada por el entorno social, familiar o profesional. Sobre

todo, cuando nos vemos limitados por la falta de experiencia en un determinado campo.

El estrés no aparece sin más, al igual que los estímulos físicos que recibe un atleta, cuando en una prueba deportiva, va indicando que se está a punto de romper la barrera física y en riesgo de lesión, el estrés nos va mandando señales a forma de reacciones física y emocionales, para indicarnos que se estan rompiendo las barreras de nuestras funciones vitales. Cuando esto ocurre se manifiesta en una sintomatología que se expresa a nivel físico y psíquico.

Una excesiva preocupación por un problema ocasiona síntomas de inseguridad, miedo, pérdida del auto control, angustia y nos genera mal humor, susceptibles en causar rechazo en las personas de nuestro entorno, en lugar de que puedan sentir empatía con nosotros.

A nivel físico, el punto más sensible es el estómago, las molestias gástricas es común que se asocien a disgustos, otro dolor común es el de cabeza, en casos pueden ir acompañados de otros trastornos como insomnio, nauseas o mal estar general en la que se incluye una alteración de tensión o de palpitaciones del corazón.

Un excesivo estrés puede originar tics nerviosos, temblores de pies y manos, irritabilidad constante, en casos nos puede conducir a consumir alcohol u otras sustancias. La pérdida de apetito es otro síntoma de desajuste.            

Como esto no se produce sin más, es necesario descubrir a tiempo los síntomas de estrés, para tratar de atajarlo. Para ello debemos no dejar pasar por alto cualquier cambio de conducta que notemos, buscar el origen de este cambio, no dudar en pedir ayuda a quien puede dárnosla o al especialista.         

Cuando te tengas que enfrentar un nuevo reto profesional, creativo, deportivo, debes organizar como hacer el trabajo, buscar información de cómo hacerlo y diseñar la “hoja de ruta a seguir” para alcanzar los objetivos buscados, o al menos, intentarlo.

Debes priorizar lo principal sobre lo secundario, para que lo segundo no quite tiempo al primero, pero siembre buscando tus pausas de descanso, incluido tus momentos de ocio, para impedir que la ansiedad nos doblegue.

Trata de buscar ayuda en tu entorno primero, comentando tu problema con aquellos en quien confíes más.

Una vez tengas en tus manos las herramientas, para enfrentarte al dilema que te tiene preocupado, hazlo con decisión y confiando en salir airoso del reto.

Trata de separar los elementos que se corresponden a lo estrictamente profesional, de los temas personales, para que no influyen unos en los otros.

Trata de encontrar los puntos positivos de las adversidades, para solventar los negativos.

Vete solventando primero lo fácil, para que centrar después los esfuerzos en lo más difícil.

Estate en continua relación con la gente que te ayuda, tu familia, tus amigos y tus compañeros.

No descuides la alimentación y el ejercicio físico, pero ambas cosas realizadas con moderación.

Aprende a ver la luz al final del túnel, tomando las cosas con humor, aunque no a la ligera.

Trata de distinguir que es lo que te está provocando ansiedad, una vez puesto el ojo en ello, tratar de reducir los motivos que la provocan, solo o con ayuda.

Dedica algunos minutos de tiempo a realizar ejercicios de relajación, sobre todo de respiración profunda.

Antes de enfrentarte al problema, hazte las siguientes preguntas: ¿A dónde? ¿por dónde? ¿cómo? y ¿cuándo? A donde ir a buscar la solución, por donde ir, como hacer y cuando es mejor el hacerlo.

Aunque el miedo te atenace, trata de no pensar en ello, sino en que la determinación tomada y el modo de afrontarla es la decisión correcta,

concentrándose todo lo que puedas en la tarea a llevar a cabo.

Piensa que cuanto más complicado es el sudoku que tratas de resolver, más satisfacción te produce al final conseguirlo.

No tires la toalla a las primeras de cambio, agota todas las posibilidades de resolución, con o sin ayuda, es importante remediarlo.  Piensa en lo que hacen los jinetes y amazonas con su caballo, cuando éste renuncia a saltar un obstáculo, aunque ya este descalificado, intenta una y otra vez que lo pase, de lo contrario, ya no lo logrará jamás.

Aprovecha la adrenalina que a veces te produce la causa del estrés, para dominarlo y quedarte con la parte positiva del enfrentamiento.

Evalúa que has salido del bache que te tenia atrapado, si tienes duda, acude a quien te pueda ayudar.

Dicho esto, solo me queda añadir, que a veces son los propios psicólogos, quienes no son capaces de gestionar su propio estrés, cuando tratan de gestionar el de sus pacientes, es el caso de Nidal Malik Hasan nacido el 8sep1970 y que el 9nov2009, con una pistola FN357 Magnum, el calibre más potente en arma corta, mató 13 personas e hirió 32 más en su base de Fort Hood (Texas). La evaluación psicológica es de gran importancia en las Fuerzas Armadas. 

JOSE MOORE

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Stress is not always bad, it is part of our reactions to the stimuli that arise in our lives, because the situations based on them also change. Although a philosopher said: At first even changes that are for the better will seem horrible to you. That is why, not infrequently, stress is positive, to be able to adapt to the world around you and become stronger, to be able to face the challenges that are presented to you and thus overcome them.

Stress is like a high-cylinder vehicle, which allows you to move at high speed from one point to another, but which we must control and know how to control its power, otherwise, it would slip out of our hands and we would end up off the road with a serious accident.

The way we live our daily lives directly influences stress and its consequences, both positive and negative, which are conditioned by the self-demand we impose on ourselves, to achieve a certain goal, on our own initiative or determined by the social, family or professional environment. Especially when we are limited by a lack of experience in a certain field.

Stress does not appear without further ado, just like the physical stimuli that an athlete receives, when in a sports event, it indicates that the physical barrier is about to be broken and at risk of injury, stress sends us signals in the form of physical and emotional reactions, to indicate that the barriers of our vital

functions are being broken. When this happens, it manifests itself in a symptomatology that is expressed on a physical and psychological level.

Excessive worry about a problem causes symptoms of insecurity, fear, loss of self-control, anguish and generates bad moods, susceptible to causing rejection in the people around us, instead of them being able to empathize with us.

On a physical level, the most sensitive point is the stomach, gastric discomfort is commonly associated with discomfort, another common pain is headache, in cases they can be accompanied by other disorders such as insomnia, nausea or general discomfort which includes an alteration of tension or heart palpitations.

Excessive stress can cause nervous tics, tremors of the feet and hands, constant irritability, in some cases it can lead us to consume alcohol or other substances. Loss of appetite is another symptom of maladjustment.         

As this does not happen without further ado, it is necessary to discover the symptoms of stress in time, to try to tackle it. To do this, we must not overlook any change in behavior that we notice, look for the origin of this change, do not hesitate to ask for help from those who can give it to us or from the specialist.      

When you have to face a new professional, creative, or sporting challenge, you must organize how to do the work, look for information on how to do it, and design the "roadmap to follow" to achieve the desired goals, or at least, try to.

You must prioritize the main over the secondary, so that the second does not take time away from the first, but always look for your rest breaks, including your leisure moments, to prevent anxiety from bending us.

Try to seek help from your environment first, discussing your problem with those you trust the most.

Once you have the tools in your hands to face the dilemma that has you worried, do it decisively and trusting that you will succeed in the challenge.

Try to separate the elements that correspond to the strictly professional, from the personal issues, so that they do not influence each other.

Try to find the positive points of adversity, to solve the negative ones.

Solve the easy first, so that you can then focus your efforts on the most difficult.

Be in continuous relationship with the people who help you, your family, your friends and your colleagues.

Do not neglect diet and physical exercise, but both things done in moderation.

Learn to see the light at the end of the tunnel, taking things with humor, though not lightly.

Try to distinguish what is causing you anxiety, once you have set your eye on it, try to reduce the reasons that cause it, alone or with help.

Spend a few minutes of time doing relaxation exercises, especially deep breathing.

Before facing the problem, ask yourself the following questions: Where? Where? how? And when? Where to go to look for the solution, where to go, how to do it and when it is best to do it.

Although fear grips you, try not to think about it, but rather that the determination made and the way to face it is the right decision, concentrating as much as you can on the task at hand.

Remember that the more complicated the sudoku you are trying to solve, the more satisfaction you get in the end of achieving it.

Do not throw in the towel at the first opportunity, exhaust all possibilities of resolution, with or without help, it is important to remedy it.  Think about what riders and horsewomen do with their horse, when it refuses to jump an obstacle, even if it is already disqualified, it tries again and again to pass it, otherwise, it will never succeed.

Take advantage of the adrenaline that sometimes produces the cause of stress, to master it and keep the positive side of the confrontation.

Evaluate that you have gotten out of the rut that had trapped you, if you have doubts, go to whoever can help you.

That said, I can only add that sometimes it is the psychologists themselves, who are not able to manage their own stress, when they try to manage that of their patients, as is the case of Nidal Malik Hasan born on 8Sep1970 and that on 9Nov2009, with an FN357 Magnum pistol, the most powerful caliber in handgun,  killed 13 people and wounded 32 more at its base in Fort Hood, Texas. Psychological evaluation is of great importance in the Armed Forces.

 

JOSE MOORE