MUERTE SUBITA EN EL DEPORTE//SUDDEN DEATH IN SPORT

A mucha gente le extraña que gente aparentemente sana y que practican deporte, de pronto en un entrenamiento y sobre todo en una competición, se perezcan en

un accidente cardio vascular.

Los motivos son muchos y variados, tantos como las personas involucradas, pero uno de los principales es la de establecer metas o retos, pero sin prepararse para ello. Uno de los retos es tratar de establecer una determinada marca o bajar de un tiempo en una prueba.

Desde hace ya un buen tiempo, las maratones, media maratones, triathlon, se popularizaron en lo que se denomina franja de edad, pero la gente no se da cuenta de lo exigente que resulta para el organismo este tipo de prueba, todo nuestro cuerpo debe estar preparado para ella, para eso debe planificarse con tiempo, seguir unos parámetros adecuados, dominar distancias menores, saber hidratarse en carrera, no son pocos los que les cuesta mucho beber mientras corren, entrenarla en todos los ámbitos tanto físico como psíquico.

Uno de los problemas más acuciantes es que hacemos esto porque nos gusta,

pero por trabajo, mal tiempo, viajes, etc., no le dedicamos los días de la semana, creemos que con un trote dominguero es suficiente y no es así, tenemos que saber que uno de los músculos que más sufre es el corazón, necesita bombear la sangre, es por eso por lo que, debemos entrenarlo para lo que exigimos de él. Otra cosa es el descanso que debemos conceder a nuestro cuerpo, saber calentar bien antes de someterlo a la carrera o a un determinado entrenamiento, saber volver a la calma una vez que lo hemos realizado.

¿Quién no vio en una carrera popular participantes, ponerse a charlar hasta la hora de empezar a correr? No nos damos cuenta de que, aunque el cuerpo nos manda avisos, nosotros rompemos el umbral de la exigencia. Cuando entrenaba a gente, siempre les ponía el mismo ejemplo: ¿Porqué un niño cuando va al colegio y ve que su autobús ya esta en la parada, echa a correr y aunque está frio no se lesiona? Pues sencillamente porque cuando ve que está al límite para y va andando, o va

alternando correr con andar. El atleta entrenado, nota igual o parecido estímulo, pero como ya sometió el cuerpo a otro esfuerzo, no le hace caso.

También la equipación previene lesiones, a nadie se le ocurre competir con zapatos de calle, pero las deportivas son distintas según la prueba a realizar. La temperatura es fundamental, los golpes de calor en determinados momentos pueden ser mortales.

Aunque esto es más común en los aficionados, lo mismo que el trapecista experimentado un día cae, también un deportista profesional, no está exento de un accidente cardio vascular.

Por último, periódicamente debemos realizar un chequeo médico, para evitar situaciones, cuando menos desagradables.

En Resumen:

Planificar bien. Entrenar regularmente. Vestir adecuadamente. Hidratarte perfectamente y Visitar al médico periódicamente.

¡Buena carrera!

JOSE MOORE

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Many people are surprised that apparently healthy people who practice sports, suddenly in training and especially in a competition, perish in a cardiovascular accident.

 The reasons are many and varied, as many as the people involved, but one of the main ones is to set goals or challenges, but without preparing for it. One of the challenges is trying to set a certain mark or go under a time in a test.

 For a long time now, marathons, half marathons, triathlons, have become popular in what is called the age group, but people do not realize how demanding this type of test is for the body, our whole body must be prepared for it, for that it must be planned in advance, follow

appropriate parameters,  mastering shorter distances, knowing how to hydrate in the race, there are many who find it very difficult to drink while running, to train it in all areas, both physical and mental..

 One of the most pressing problems is that we do this because we like it, but because of work, bad weather, travel, etc., we do not dedicate the days of the week to it, we believe that a Sunday jog is enough and it is not like that, we have to know that one of the muscles that suffers the most is the heart, it needs to pump blood,  That is why we must train him for what we demand of him. Another thing is the rest that we must give our body, knowing how to warm up well before subjecting it to the race or a certain training, knowing how to return to calm once we have done it.

 Who hasn't seen participants in a popular race, start chatting until the time to start running? We do not realize that, although the body sends us warnings, we break the threshold of demand. When I trained people, I always gave them the same example: Why is it that a child when he goes to school and sees that his bus is already at the stop, he starts running and even though it is cold he does not get injured? Well, simply because when he sees that he is at the limit he stops and walks, or he alternates running with walking. The trained athlete notices the same or similar stimulus, but since he has already subjected the body to another effort, he does not pay attention to it.

The equipment also prevents injuries, no one thinks of competing in street shoes, but the sports shoes are different depending on the test to be performed. Temperature is essential, heat stroke at certain times can be deadly.

Although this is more common in amateurs, just as the experienced trapeze artist falls one day, even a professional athlete is not exempt from a cardiovascular accident.

 Finally, we should periodically have a medical check-up, to avoid situations, at least unpleasant.

 In short:

 Plan well. Train regularly. Dress appropriately. Hydrate yourself perfectly and visit the doctor periodically.

 Have a good race!

 JOSE MOORE